Was ist beim Sportunterricht zu beachten?

Sport ist für Kinder mit Diabetes Typ 1 wichtig und in aller Regel gut möglich. Körperliche Bewegung wirkt sich jedoch auf den Blutzucker aus, meist senkt sie ihn. Mit etwas Vorbereitung lässt sich der Sportunterricht sicher gestalten.

Warum Bewegung den Blutzucker verändert

Bei körperlicher Aktivität verbrauchen die Muskeln mehr Zucker. Dadurch kann der Blutzucker während und auch noch Stunden nach dem Sport sinken. Wie stark, hängt von der Art der Bewegung, der Dauer und dem Wert zu Beginn ab.

Ausdauersport wie Laufen oder Schwimmen senkt den Wert oft deutlich. Kurze, sehr intensive Belastung kann den Blutzucker vorübergehend auch steigen lassen. Deshalb lohnt es sich, das eigene Kind über die Zeit zu beobachten und Muster zu erkennen.

Vor dem Sport

Ein Blick auf den aktuellen Wert vor Beginn hilft bei der Einschätzung. Viele Familien besprechen mit dem behandelnden Team, ab welchem Wert eine kleine Extraportion Kohlenhydrate sinnvoll ist und wann besser gewartet wird.

Hilfreich sind außerdem folgende Punkte:

• Traubenzucker oder ein zuckerhaltiges Getränk griffbereit am Spielfeldrand
• Messgerät oder Sensor-Empfänger in der Nähe, nicht in der Umkleide eingeschlossen
• kurze Absprache mit der Sportlehrkraft, dass Pausen zum Messen jederzeit möglich sind
• bei Insulinpumpe klären, ob sie beim Sport getragen oder kurz abgelegt wird

Anzeichen einer Unterzuckerung erkennen

Eine Unterzuckerung während des Sports zeigt sich zum Beispiel durch Zittern, Blässe, Schwitzen, Konzentrationsprobleme, Heißhunger oder plötzliche Erschöpfung. Dein Kind sollte wissen, dass es bei solchen Anzeichen sofort aufhören und Zucker zu sich nehmen darf, ohne Erlaubnis abzuwarten.

Auch die Sportlehrkraft sollte diese Zeichen kennen. Nach einer Unterzuckerung braucht es Zeit, bis sich der Körper erholt hat. In dieser Phase ist keine weitere Anstrengung sinnvoll. Ein ruhiger Platz und Beobachtung sind dann wichtiger als das Weitermachen.

Absprachen mit der Schule

Es hilft, wenn die Sportlehrkraft die wichtigsten Punkte schriftlich vorliegen hat. Dazu gehören der Umgang mit Unterzuckerung, wo Traubenzucker und Notfallkontakte zu finden sind und wer im Ernstfall informiert wird. Ein kurzer Notfallplan, den ihr gemeinsam mit dem Diabetesteam erstellt, schafft Klarheit.

Wichtig ist die Grundhaltung, dass dein Kind teilnehmen soll und darf. Es geht nicht um Schonung, sondern um sinnvolle Vorsicht. Schwimmen, Ausflüge oder Sportfeste brauchen etwas mehr Planung, sind aber ebenso möglich.

Nach dem Sport

Der Blutzucker kann auch Stunden später noch fallen, teils bis in die Nacht. Deshalb lohnt sich eine Kontrolle nach dem Sport und gegebenenfalls am Abend. Besprich mit dem Diabetesteam, ob nach intensiver Bewegung eine zusätzliche Kohlenhydratportion oder eine Anpassung sinnvoll ist.

Mit der Zeit bekommt ihr ein Gefühl dafür, wie euer Kind auf verschiedene Sportarten reagiert. Diese Erfahrung macht die Planung von Mal zu Mal leichter.

Zusammenfassung

Sport ist bei Diabetes Typ 1 gut möglich und wichtig. Achte auf den Wert vor dem Sport, halte Traubenzucker bereit und sorge dafür, dass die Sportlehrkraft die Anzeichen einer Unterzuckerung kennt. Kontrolliere auch nach der Bewegung, da der Blutzucker verzögert fallen kann. Mit klaren Absprachen kann dein Kind wie andere mitmachen.